तनाव से कैसे बाहर निकले ? Motivational
आज हम जानेंगे कि “तनाव से कैसे बाहर निकले?” क्या आप भी अपनी जिंदगी से बोर हो गए हो और आपको हर वक्त तनाव महसूस होता रहता है। क्या आप चाहते हैं आपका यह तनाव आपसे दूर हो ? आज हम जानेंगे ऐसी कौन-सी चीजें है, जिन्हें अपनी जिंदगी में शामिल करके, आप तनाव से दूर रह सकते हैं ।
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि नब्बे प्रतिशत तनाव, तो सिर्फ हमारे मात्र सोचने से होते है । हम दिन-भर सोचते रहते हैं और वह भी ऐसी चीजें जिनका हमारी जिंदगी से लेना-देना भी नहीं होता ।
तनाव से कैसे बाहर निकले ? Motivational
आज हम आपको छ्ह ऐसी चीज बताएंगे । जिससे कि आपका तनाव धीरे-धीरे कम होगा और आप हमेशा मोटिवेट फील करेंगे ।
खेल खेलना- बचपन में तो हम सब बहुत सारे खेल खेलते थे, लेकिन बड़े होते ही ना जाने हमारे खेल कब छूट जाते हैं हमें पता ही नहीं चलता । यहाँ हम उन खेलों की बात नहीं कर रहे हैं, जो फोन की स्क्रीन पर खेले जाते हैं । यहाँ हम आउटडोर खेल की बात कर रहे हैं, जैसे:- बैडमिंटन, क्रिकेट, फुटबॉल इत्यादि । आप अपनी पसंद के अनुसार अपने लिए कोई भी खेल चुन सकते हैं खेल खेलने से आपके भीतर एक ऊर्जा आती है और आप तरो-ताजा महसूस करते हैं । इस ऊर्जा के कारण आप खुश हो जाते हो और आपका तनाव पल-भर में गायब हो जाता है ।
किताबें पढ़ना- जैसे बचपन में हमारा खेल छूट जाता है, इसी तरह किताबें पढ़ने की आदत भी हमसे दूर होती जाती है । लेकिन इधर किताबें पढ़ने का मतलब सिर्फ स्कूली किताबें नहीं है । आप अपनी पसंद की कोई भी किताब पढ़ सकते हैं, अगर आप सच में सोचते ज्यादा है तो ऐसे विचारको की किताबें पढ़ो, जो कि आपको अच्छा सोचना सिखाएं ।
पढ़ना आपके अंदर एक ठहराव लेकर आता है, जो कि मोबाइल फोन कभी नहीं ला सकता । पढ़ने की आदत आपको भीतर से धैर्यवान और जागरूक बनाती है । इसलिए अपने जीवन में किताबों को महत्व दे । भले ही बहुत ही थोड़ा पढ़ें, लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा विकल्प साबित होगा ।
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व्यायाम करना- व्यायाम हम सभी के लिए बहुत जरूरी है और सबको उसके फायदे भी पता है । लेकिन फिर भी लोग व्यायाम को अपने जीवन में शामिल नहीं कर पाते । यदि सचमुच में आप चाहते हैं कि आपकी जिंदगी से तनाव अलविदा कह दे, तो आपको अपने जीवन में व्यायाम को शामिल करना होगा । आप अपने शरीर को स्वस्थ रखेंगे तो, आपका मन भी अपने आप ही स्वस्थ रहेगा । व्यायाम करने के लिए आपको कुछ खर्च करने की भी जरूरत नहीं है, आप घर पर ही इसकी शुरुआत कर सकते हैं । व्यायाम शरीर के साथ-साथ मन को भी हल्का बना देता है ।
स्किल सीखना- हमारी जिंदगी में तनाव का एक यह भी कारण है कि हम कुछ सीखते नहीं है । लोग यह सोचते हैं हमारे पास एक नौकरी है, तो हम बस वही काम करते रहे । सीखने का मतलब सिर्फ नौकरी तक सीमित नहीं है । सीखना तो अपने आप में एक कला है । वह स्किल एक प्रोफेशनल फील्ड में भी हो सकती है । कोई नई भाषा या नौकरी से संबंधित ऐसी ढेर सारी स्किल्स है जो आप सीख सकते हो । इसके अलावा आप डांसिंग, सिंगिंग, भोजन बनाना, आर्ट एंड क्राफ्ट भी सीख सकते हो ।
सामाजिक मेलजोल बढ़ाना- तनाव का एक बड़ा कारण यह भी होता है, कि हम अपनी बनाई हुई दुनिया में रहते हैं, लेकिन अगर हमें तनाव से बाहर आना है तो हमें लोगों से मिलना-जुलना होगा, लोगों से बातें करनी होगी । सिर्फ बातें करने से ही हमारा आधा तनाव दूर हो जाता है । इसलिए जब भी तनाव फील करें तब आप कोशिश करें कि आप किसी से अपनी बात कह सके। ऐसा करने से आपका तनाव आपसे दूर रहेगा ।
घूमने जाना-आप परिवार,पार्टनर या दोस्तो के साथ समय-समय पर घूमने भी जाए । जिससे कि आपके रिश्ते तो मजबूत बनेंगे ही साथ ही साथ आप खुद को एक्सप्लोर भी कर पाएंगे । खुद को एक जगह पर कभी बांध कर मत रखो । ये दुनिया बहुत बड़ी है, इसलिए खुद की सीमाओं को तोड़ना सीखो । अपने जीवन को नया बनाने के लिए नई-नई जगहो पर जाओ ।
यदि सचमुच आपको अपनी फिक्र है तो अपने जीवन में इन चीजों को जरूर शामिल करो । नहीं तो आपका पूरा जीवन तनाव में ही गिरा रह जाएगा, सच तो यह है कि कोई भी आपकी मदद करने नहीं आने वाला इसलिए आपको अपने बारे में खुद सोचना होगा । खुद देखना होगा कि आपको क्या करना है, तो आप आज ही अपनी तनाव की आदत को गंभीरता से लो और उसको दूर करने के लिए कोई ठोस कदम उठाओ, तभी आपका जीवन खुशहाल हो सकता है ।
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